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食物繊維たっぷりの食品（66品）
最終更新日：2026-10-20
食物繊維たっぷりの食品を、メーカーが公表している栄養成分で比べられるようにまとめました。食物繊維が多い順に並べています。基準：食物繊維 3g以上（表示の基準量あたり）。当サイト独自の目安です。
数値は商品ごとの「1食」「1個」など、表示の基準量あたりです。基準量が違う商品どうしは、そのままでは比べられない点にご注意ください。
| # | 商品 | 糖質 | 脂質 | たんぱく質 | エネルギー |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |  SUNAO もっちりパスタ 240g（80g×3束）江崎グリコ・1食分(80g・乾麺)あたり |
21.4g | 1.2g | 11.3g | 213kcal |
| 2 |  明星 ロカボNOODLES コク旨ソース焼そば明星食品・1食(89g)あたり |
27.1g | 11.1g | 13.4g | 281kcal |
| 3 |  マンナンヒカリ 525g（75g×7袋）スティックタイプ大塚食品・1袋(75g・炊飯前)あたり |
44g | 0.2g | 0.2g | 184kcal |
| 4 |  カップヌードルPRO 高たんぱく＆低糖質さらに塩分控えめ カレー日清食品・1食(85g)あたり |
20.9g | 22.8g | 15.8g | 356kcal |
| 5 |  カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質さらに塩分控えめ シーフードヌードル日清食品・1食(78g)あたり |
19.4g | 15.4g | 16.1g | 282kcal |
| 6 |  カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質さらに塩分控えめ チリトマトヌードル日清食品・1食(80g)あたり |
18.5g | 18.8g | 17.4g | 316kcal |
| 7 | カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質さらに塩分控えめ日清食品・1食(75g)あたり | 15.1g | 18.1g | 16.8g | 292kcal |
| 8 | 糖質88％カットのとろけるショコラ 生チョコ風 25粒入シャトレーゼ・1箱(25粒)あたり | 5.1g | 27.9g | 4.1g | 332kcal |
| 9 | SUNAO ごろっと具材の生パスタ ポモドーロ江崎グリコ・1食分(258g)あたり | 37.1g | 6.3g | 12.3g | 288kcal |
| 10 |  日清のどん兵衛PRO 高たんぱく&低糖質 きつねうどん日清食品・1食(86g)あたり |
27.8g | 16.3g | 16.3g | 325kcal |
| 11 | SUNAO ごろっと具材の生パスタ ジェノベーゼ江崎グリコ・1食分(220g)あたり | 34.7g | 9.5g | 12g | 305kcal |
| 12 | SUNAO ごろっと具材の生パスタ チーズクリーム江崎グリコ・1食分(246g)あたり | 35g | 18.5g | 13g | 391kcal |
| 13 |  ごろグラ 糖質60％オフ きなこ大豆 300g日清シスコ・1食分(50g)あたり |
9.8g | 7g | 14.9g | 177kcal |
| 14 | 糖質85％カットのピザ 4種のチーズシャトレーゼ・1枚あたり | 6g | 12.9g | 10.2g | 199kcal |
| 15 |  明星 ロカボNOODLES 濃厚鶏白湯明星食品・1食(57g)あたり |
19.7g | 6.9g | 9.7g | 188kcal |
| 16 |  明星 ロカボNOODLES こってり醤油明星食品・1食(59g)あたり |
19.9g | 6.8g | 11.1g | 192kcal |
| 17 |  明星 ロカボNOODLES 濃厚コク旨豚骨明星食品・1食(56g)あたり |
19.3g | 7.4g | 10.1g | 190kcal |
| 18 | 糖質90%カットのどらやきシャトレーゼ・1個あたり | 11.3g | 4.8g | 7.1g | 104kcal |
| 19 |  マンナンごはん もち麦・玄米入り 150g大塚食品・1食(150g)あたり |
34.5g | 0.8g | 2.4g | 166kcal |
| 20 |  SUNAO チョコ&バニラソフト 170ml江崎グリコ・1個(170ml)あたり |
8.9g | 8g | 2.7g | 120kcal |
| 21 |  ごろグラ 糖質60％オフ チョコナッツ 300g日清シスコ・1食分(50g)あたり |
10.7g | 11.1g | 13.5g | 209kcal |
| 22 |  マンナンヒカリ 152g（38g×4袋）スティックタイプ大塚食品・1袋(38g・炊飯前)あたり |
22.3g | 0.1g | 0.1g | 94kcal |
| 23 | 糖質70％カットのふんわりロール ホイップクリーム＆カスタードクリームシャトレーゼ・1個あたり | 7.2g | 17.3g | 5.6g | 221kcal |
| 24 |  SUNAO ストロベリー&ラズベリー 120ml江崎グリコ・1個(120ml)あたり |
4g | 6.2g | 2g | 80kcal |
| 25 |  SUNAO＜チョコチップ＆発酵バター＞ 62g（31g×2袋）江崎グリコ・1袋(31g)あたり |
9.2g | 8.4g | 2.4g | 142kcal |
| 26 | 糖質0g麺 カレー南蛮風（そば風麺）紀文食品・1包装(麺150g・つゆ25g・かやく1.6g)あたり | 4.8g | 1.1g | 3.1g | 51kcal |
| 27 |  ごろグラ 糖質50％オフ 贅沢果実 300g日清シスコ・1食分(50g)あたり |
14.8g | 10.4g | 12.2g | 210kcal |
| 28 |  SUNAO バニラソフト 170ml江崎グリコ・1個(170ml)あたり |
9.6g | 7.8g | 2.6g | 120kcal |
| 29 |  糖質0g麺 そば風麺 150g紀文食品・1包装(150g)あたり |
0g | 0.4g | 0.7g | 14kcal |
| 30 | 糖質81%カットのテーブルパン 6個入シャトレーゼ・1個あたり | 5.1g | 4.5g | 6.3g | 88kcal |
| 31 | NL ブランのマーガリンサンド 2個入ローソン・1個あたり | 3.4g | 8.6g | 5.2g | 130kcal |
| 32 |  SUNAO＜発酵バター＞ 62g（31g×2袋）江崎グリコ・1袋(31g)あたり |
9.2g | 9.5g | 2.4g | 150kcal |
| 33 |  たんぱく質がとれる糖質0麺 ミートソース風紀文食品・1包装(麺150g・ソース30g)あたり |
5.4g | 1.3g | 7.4g | 71kcal |
| 34 | 糖質0g麺 フォー風（平麺）紀文食品・1包装(麺150g・スープ20g・かやく0.6g)あたり | 2.8g | 0.5g | 1.8g | 30kcal |
| 35 | 糖質81%カットのテーブルパン ベーコンペッパー 6個入シャトレーゼ・1個あたり | 5.1g | 5.5g | 6.8g | 98kcal |
| 36 | たんぱく質がとれる糖質0麺 ラー油まぜそば風紀文食品・1包装(麺150g・つゆ25g)あたり | 3.8g | 3.3g | 10.5g | 94kcal |
| 37 |  たんぱく質がとれる糖質0麺 丸麺 150g紀文食品・1包装(150g)あたり |
0.2g | 0.6g | 6.5g | 39kcal |
| 38 |  糖質0g麺 平麺 150g紀文食品・1包装(150g)あたり |
0g | 0.3g | 0.8g | 13kcal |
| 39 | 糖質84%カットのショートケーキ 2個入シャトレーゼ・1個あたり | 7.7g | 18.6g | 4g | 222kcal |
| 40 |  SUNAO マカダミア&アーモンド 120ml江崎グリコ・1個(120ml)あたり |
4.3g | 9.1g | 2.3g | 110kcal |
| 41 | 糖質0g麺 クリームパスタ風（丸麺）紀文食品・1包装(麺150g・ソース25g)あたり | 4.3g | 7g | 1.5g | 92kcal |
| 42 | 糖質78％カットの濃厚チョコショートケーキシャトレーゼ・1個あたり | 13.9g | 22.8g | 5.9g | 283kcal |
| 43 |  inバープロテイン ザクザクビター森永製菓・1本(41g)あたり |
4.9g | 10.3g | 17.2g | 190kcal |
| 44 |  糖質0g麺 丸麺 150g紀文食品・1包装(150g)あたり |
0g | 0.5g | 0.8g | 13kcal |
| 45 | SUNAO バニラ 120ml江崎グリコ・1個(120ml)あたり | 5.8g | 5.7g | 1.8g | 80kcal |
| 46 | NL ブランのチーズクリーム＆ダブルベリーパン 2個入ローソン・1個あたり | 5.9g | 6.3g | 4.5g | 113kcal |
| 47 |  inバープロテイン ベイクドビター森永製菓・1本(標準42g)あたり |
5g | 12.6g | 15.9g | 205kcal |
| 48 | NL ブランのハム＆チーズパン 2個入ローソン・1個あたり | 4.2g | 3.8g | 3.3g | 78kcal |
| 49 | SUNAO チョコモナカ 82ml江崎グリコ・1個(82ml)あたり | 7.7g | 7.2g | 2.6g | 110kcal |
| 50 | 糖質75%カットのアイス チョコバニラバー 6個入シャトレーゼ・1個(62ml)あたり | 6g | 9.5g | 2.1g | 122kcal |
| 51 | 糖質70％カットのアイスチョコ 4個入シャトレーゼ・1個あたり | 7.3g | 4.5g | 3.6g | 71kcal |
| 52 | SUNAO マルチパック＜バニラ＞ 87ml×6個江崎グリコ・1個(87ml)あたり | 4.2g | 4.1g | 1.3g | 58kcal |
| 53 | 糖質71％カットのスフレチーズケーキ 2個入シャトレーゼ・1個あたり | 11.4g | 13.4g | 6.2g | 176kcal |
| 54 | マンナンごはん 160g大塚食品・1食(160g)あたり | 41.8g | 0.3g | 1.8g | 178kcal |
| 55 | 糖質70％カットのアイス マダガスカルバニラ 4個入シャトレーゼ・1個あたり | 10.2g | 4.7g | 2.4g | 72kcal |
| 56 | 糖質70%カットのアイス あまおう苺 4個入シャトレーゼ・1個あたり | 10.2g | 5.2g | 2.2g | 70kcal |
| 57 |  ゼロ シュガーフリーチョコレート 40gロッテ・1袋(40g)あたり |
15.9g | 15.8g | 3.2g | 197kcal |
| 58 |  SUNAO ボロネーゼ（パスタソース）100g江崎グリコ・1食分(100g)あたり |
4.9g | 7.6g | 9.5g | 134kcal |
| 59 |  ゼロ ミニカップ マカダミアナッツ 120mlロッテ・1個(120ml)あたり |
14.2g | 13.7g | 2.1g | 173kcal |
| 60 | NL たんぱく質が摂れるブランパン 2個入ローソン・1個あたり | 2g | 2.8g | 6.1g | 66kcal |
| 61 | NL たんぱく質が摂れるブランパン 4個入ローソン・1個あたり | 2g | 2.8g | 6.1g | 66kcal |
| 62 |  （ザバス）MILK PROTEIN 脂肪0 フルーツミックス風味 430ml明治・1本(430ml)あたり |
11.7g | 0g | 20g | 135kcal |
| 63 | NL たんぱく質が摂れるブラン入り食パン 4枚入ローソン・1枚あたり | 12.1g | 2.1g | 7.2g | 104kcal |
| 64 |  ゼロ シュガーフリービスケット 26gロッテ・1袋(26g)あたり |
15.4g | 4.7g | 1.7g | 106kcal |
| 65 | ちょっと太めのとうふそうめん風紀文食品・1包装(麺状とうふ120g・つゆ15g)あたり | 6.9g | 3.8g | 5.3g | 90kcal |
| 66 |  とうふそうめん風 大豆たんぱくプラス紀文食品・1包装(麺状とうふ120g・つゆ15g)あたり |
8.2g | 3.2g | 11.4g | 113kcal |